Тяга выполняется широким хватом. В нижней точки ваши предплечья должны быть либо паралельны друг другу, либо немного расходиться в стороны. Старайтесь не горбиться и в нижней точке подаваться немного вперед. Голову держите прямо.

Основные моменты:

1. Если у вас плохая подвижность в плечевых суставах, и вы не можете делать это упражнение не горбясь, то лучше откажитесь от него. Иначе желаемого эффекта будет мало.
2. При движении вниз слегка подайте корпус вперёд и сведите лопатки вместе. Это поможет сконцентрироваться на работе спины.
3. Ширина хвата не должна быть слишком большой. Это существенно сокращает амплитуду движения и снижает эффективность упражнения. Оптимальная ширина такая, чтобы в нижней точке предплечья были параллельны друг другу. А это примерно ширина 1.5 ширины плеч.
4. Тянуть нужно до середины затылка. Можно закрепиться лямками к рукоятке. Это уберёт нагрузку с предплечий и позволит лучше сфокусироваться на работе широчайших мышц спины.
5. Вверху разгибайте руки до конца, как бы давая вашим мышцам растянуться под тяжестью груза.
6. Голову нужно держать прямо и смотреть вперёд и самое главное не горбиться!