Основные моменты:

1. Качественный тренажёр должен иметь рукоятку для подачи веса, так как поднимать ручки с крайнего нижнего положения очень неудобно. Кроме этого, желательно чтобы было разное положение ручек, которое имитирует поворот кисти во время аналогичного упражнения с гантелями.
2. Опустили вниз до конца и сразу пружинящим движением выжимаете вес.
3. Грудь должна быть расправлена, лопатки сведены вместе.
4. Это упражнение не является базовым, несмотря на то, что оно имитирует базовые упражнения.
5. Таз и лопатки должны быть прижаты к спинке тренажера. В спине делаете небольшой прогиб.
6. Подбирайте такой вес, чтобы вы могли сделать как минимум 6 – 8 повторений.
7. Работать лучше в полной амплитуде и опускать пониже, при условии, что у вас нет травм плечевых суставов.