Это упражнение усовершенствованный аналог обычного разгибания рук. Дополнительно включается в работу предплечье. Лучше выполнять его в конце тренировки.

Основные моменты:

1. Отличие этого упражнения от классического разгибания рук в том, что трицепс в верхней точке амплитуды растягивается сильнее за счёт поворота кисти.
2. Не стоит сильно наклоняться вперед. Так вы будете больше помогать себе весом собственного тела. Помимо того, что вы будете разгибать руки за счёт трицепса, вы ещё будете давить всем телом сверху вниз.
3. Локти необходимо фиксировать в одном положении. Не превращайте разгибания рук в жимы.
4. Старайтесь выпрямлять руки до конца.
5. Спина должна быть прямая, а грудь развёрнута. Для большей устойчивости можно выставить одну ногу немного вперёд.
6. Также ещё это упражнение довольно часто выполняют одно рукой. Что позволяет лучше сконцентрироваться на одной мышце.