Основные моменты:

1. В нижнем положении плечевой сустав должен находится на уровне локтевого. Опускаться ниже травмоопасно, а в половину амплитуды менее эффективно.
2. Если на данном этапе количество отжиманий менее 6, то следует попросить страхующего подержать ноги сзади, уменьшив при этом собственный вес или попробовать в компенсаторе (гравитроне). Это ускорит рост всех показателей.
3. Да если в этом упражнении достигнут хороший уровень подготовки и появилась необходимость вешать утяжелитель, рекомендуется 1-2 подхода делать с собственным весом, что бы подготовить мышцы и суставы, чтобы избежать появления травм.
4. Для большей работы трицепса, хват нужно делать уже уже и локти сгибать назад вдоль тела, при этом максимально обездвижить плечевой сустав.
5. Данное упражнение является основным при начальном этапе тренировочного процесса, поэтому следует его выполнять в начале тренировки. Более продвинутые могут выполнять отжимания и в конце тренинга в качестве добивания трицепса.
6. Как новичкам, так и продвинутым спортсменам не требуется выполнять отжимания в силовом режиме, на 1-2 повторения, так как велик риск получения травм плечевого сустава.