Вход
kg
RU
KG
Кирүү
Фильтры
Башкы
Прогресс
Машыгуу видеолору
Залда
Техникасы
Тамак
Коомчулук
Баатырлар
Кеңеш
Орнотуулар
Татаалдыгы
Оңой
Орто
Татаал
Узактыгы
0-20 мин
20-40 мин
40-60 мин
Тренерлер
Михаил
Дмитрий
Яна
Максим
Евгения
Анастасия
Машыгуулар
Колдонуучулардан
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Полдо жатып тескери ороо (кыздар)
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Аркасына жатып бутту көтөрүү (кыздар)
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Чыканактарга басым жасоо менен бутту түздүү (кыздар)
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Аркасына жатып жамбашты көтөрүү (кыздар)
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Аркасында бодибар менен жакка отуруу (кыздар)
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Отургуч/платформага чыгуу (кыздар)
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Платформда алдыга чыгп отуруу (кыздар)
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Гантел менен отуруу (кыздар)
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Аркасында штанга менен алдыга басуу
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Штанганы ээгине чейин көтөрүү
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Алдыга басуу
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Шраги
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Туруп гантелди басуу
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Гантелди ээгине чейин көтөрүү Туруп
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Гантелди жактарга көтөрүү туруп
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Отургучтан тескери түртүлүү (трицепс)
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Полдон түртүлүү, буттар отургучта
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Платформадан (отургучтан) түртүлүү
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Трицепс үчүн түртүлүү
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Классикалык полдон түртүлүү
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Төмөнкү блоктон кроссоверде жеткирүү
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Бутту артка алуу
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Бутту жакка алуу
Zumba Сабак 9
Zumba Сабак 8
Алдыга илгерилдендерге функционалдык машыктыруу
20:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техника. Гриф менен сыстандык көтөрүү
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Тренажердо жатып штанганы басуу
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Тренажердо фронталдык тартуу
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Эңкейип штанганы тартуу (түз жана тескери кармоо)
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Тренажердо арканы иштетүү үчүн
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Отуруу (өз салмагы, аркасында штанга менен)
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Платформада басуу
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Тренажердо 30 градус бурч менен басуу
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Ийинди иштетүүнүн техникасы
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Тар же орто кармоо менен штанганы басуу
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Бицепске штанганы көтөрүү
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Гантел менен өлүк тартуу
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Колдо гантел менен сыстандык көтөрүү
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Скотт отуручта EZ гриф көтөрүү
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы 30 градус бурч менен басуу
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы отуруп гантел менен арткы дельта устунда иштөө
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы, гантелди бицепске көтөрүү
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы, гантелди жактан көтөрүү
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы, гантелди отуруп жактан көтөрүү
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы жогорку блок аркылуу бицепске колду бүктөө (түз жана тескери кармоо)
01:00
Даяр болгондор үчүн йога
48:00
Zumba Сабак 7
04:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы (гантел менен алдыга басуу)
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Гантелди алдында көтөрүү (алдыңкы дельта устунда иштөө)
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы гантел менен, балка менен
01:00
Асылып көтөрүлүүнүн техникасы (кең кармоо, параллель туткаларды кармоо, тескери кармоо)
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы жатып гантел басуу
01:00
Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы Трицепс үчүн гантелдер менен
01:00
Zumba Сабак 6
04:00
Колду жогорку блок аркылуу түздүү техникасы (түз жана тескери кармоо)
01:00
Жогорку блок тартуу
01:00
Гиперэкстензия
01:00
Отуруп гантелди басуу
01:00
Көнүгүү Эңкейип гантель тартуу
01:00
Йога: Негизги комплекс
51:00
Zumba Сабак 5
Zumba Сабак 4
Zumba Сабак 3
Zumba Сабак 2
Zumba Сабак 1
Тартуу
Үстүн иштетүү
Таңкы йога
Body Sculpt 2
Abdominals
Функционалдык машыктыруу
Step аэробика
Lower body
Body Sculpt
Курсакка 6 кубиктерди кантип жасаш керек?
өзүңдүң прессинди жакшырткыла
Алдыга илгерилдендерге Upper body
Дененин жогорку бөлүгү менен иштөө
Алдыга илгерилдендерге бутту машыктыруу
Бутту машыктыруу