Такой тренажер позволяет одновременно нагружать и пресс, и подвздошно-поясничную мышцу.

Основные моменты:

1. Это упражнение похоже на скручивания лёжа на полу с ногами вверху. Как и у любого тренажёра, у него есть один большой плюс. Это возможность варьировать вес отягощения. Тренажеры бывают с валиками и лямками, сидячими и лежачими, но принцип выполнения движений одинаковый.
2. В верхней точке (если позволяет конструкция) желательно прогнуть спину и дополнительно растянуть пресс.
3. Нужно стараться не просто наклониться всей спиной, а скрутиться. Следует помнить, что пресс отвечает не за наклон, а за скручивание туловища.
4. Вес подбирайте такой, чтобы могли сделать минимум 10 качественных подходов.
5. Для усиления эффекта в нижней точке можно задерживаться на секунду и не до конца выпрямляться.