В отличие от жима штанги лежа в этом упражнении участвуют больше мышц стабилизаторов и лучше развивается связочный аппарат.

Основные моменты:

1. При выполнении жима следует локти, по возможности, держать как можно шире для большего воздействия на грудные мышцы.
2. В верхней точке допускается сведение гантелей вместе до касания, что позволит сильнее сократить грудные мышцы.
3. В нижней точке гантели должны касаться передней дельты. Опускание ниже этой точки может привести к серьезным травмам плечевых суставов.
4. Данное упражнение, как и жим штанги, является базовым, поэтому при наличии опытного страхующего допускается использовать критические веса, при этом необходимо использовать силовые запястные бинты.