Запасной вариант для тех у кого не получается отжиматься от брусьев. Сначала ноги стоят на полу, потом ставятся на параллельную скамью. Для усложнения можно положить утяжелители на бедра сверху.

Основные моменты:

1. Не следует выполнять данное упражнение спортсменам с ограниченной подвижностью плечевых суставов в полную амплитуду.
2. Во время движения спина не должна быть далеко от края опорной скамьи. Лопатки должны быть сведены.
3. Ширина опоры рук должна быть чуть шире плеч.
4. По возможности в верхней точки локтевой сустав необходимо разгибать полностью.