Отличное упражнение для девушек, и для тех , кто ещё не научился отжиматься от пола. Кроме того, здесь лучше работает верх груди. Грудью желательно касаться края лавки.

Основные моменты

1. Чем выше платформатем легче отжиматься. Поэтому высоту необходимо подбирать так, чтобы вы могли отжаться хотя бы 8 повторений. И при этом касаться грудью платформы.
2. Ноги и спина должны составлять прямую линию. То есть, не нужно опускать таз вниз или выпячивать его вверх. Это снизит эффективность упражнения. Вы тогда, как бы, будете отжимать не всё тело.
3. Локти не нужно полностью расставлять в стороны при опускании. Они должны уходить в стороны и назад. Так безопасней для ваших связок.
4. Не нужно полностью плюхаться на лавку. Слегка касаетесь её груди и сразу отжимаетесь.