Одно их самых эффективных упражнений для проработки мышц верхней части груди. Угол наклона скамьи должен быть 30-60 градусов.

Основные моменты:

1. Как и при любом жиме, лопатки должны быть в постоянно сведенном состоянии, это предотвратит повреждение плечей и позволит больше растянуть грудные мышцы.
2. При выполнении локти должны быть развернуты в стороны.
3. Желательно выполнять упражнение с опытным спортсменом или тренером.
4. В верхней точки гантели необходимо свести до касания для полного сокращения грудных мышц.
5. В нижней точке гантели должны коснуться дельт.