Поднимайте не только ноги, но и скручивайтесь. Ноги старайтесь выпрямлять до конца.

Основные моменты:

1. В этом упражнении грудь и колени должны двигаться навстречу друг другу. То есть не только сгибаем ноги, но и скручиваем корпус. Отсюда и название – «складка».
2. Ноги желательно выпрямлять до конца, а туловище отклонять назад. Стараться выпрямить тело в одну линию.
3. Ноги ставить на пол не нужно. Однако, если вам тяжело делать это упражнение, то можно опускать ноги до лёгкого касания пола. Но помните, чем выше ноги, тем тяжелее.
4. Это упражнение можно так же делать и на полу. Но опускать ноги ниже горизонтали здесь не получится. А значит, не получится сильнее растянуть пресс.
5. Это упражнение не является базовым для пресса, так как амплитуда выполнения ограничена. Но оно хорошо подходит для домашнего использования, когда нет ни наклонной скамьи, ни перекладины.