Существует два вида хвата: снизу и сверху за ручку. Оба варианта эффективны.

Основные моменты:

1. Такой способ разгибания дает возможность максимально сконцетрироваться внимание на каждой руке отдельно. Второй рукой можно придерживаться для полного контроля над движением.
2. Следует занять максимально удобное положение тела.
3. Это упражнение не является силовым, поэтому выполнять его следует в конце тренировки, когда локтевые суставы максимально подготовлены.
4. Делайте упражнение с максимальной амплитудой для достижения полного эффекта прокачки.