Основные моменты:

1. Следует резко и до полного разгибания опускать штангу вниз. Это уменьшит вероятность получения травмы локтевых суставов.
2. Опору под локти нужно отрегулировать так, чтобы локти были максимально прижаты к ней, а не висели в воздухе.
3. Менее опытным спортсменам необходимо выполнять упражнение под присмотром тренера или более опытного атлета, чтобы не получить травму.
4. Не следует сгибать руки до вертикального положения предплечий, это приведет к отключению бицепсов в этой точке и снижению эффективности упражнения.
5. Если есть опасения за состояние суставов, рекомендуется выполнять упражнение с изогнутым грифом.