Данное упражнение удобнее выполнять с изогнутым гифом, чем с прямым.

Основные моменты:

1. При сгибании не следует допускать вертикального положения предплечья. Необходимо следить за наклоном корпуса и положением локтевых суставов.
2. Во время выполнения нельзя допускать отведение локтей назад за спину, иначе вы не сможете хорошо растянуть бицепсы.
3. Новичкам раскачивать корпус не рекомендуется. Запрещено прогибать спину назад и выталкивать таз вперед, это может привести к травме позвоночника.
4. В нижней точки амплитуды следует полностью разгибать локтевые суставы для максимального растяжения бицепсов.
5. Следует держать спину прямо. Иначе это негативно отразится на эффективности данного упражнения.