Основные моменты:

1. Расстояние между кистями должно быть 15-20 см. Локти должны быть прижаты к туловищу.
2. Выполнять упражнение можно как с прямым грифом, так и с изогнутым. Вариант с изогнутым грифом гораздо безопаснее.
3. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой - от лба до полного разгибания локтей. Локти при этом "смотрят" в одну точку.
4. При отсутствии страхующего, гриф следует брать со стойки сразу за головой.