Чем меньше сгнуты ноги в коленях, тем сложней упражнение. Подъём таза в конце движения заставит сильнее работать прямую мышцу живота.

Основные моменты:

1. Можно делать как на полу, так и на лавке. Главное, чтобы было за что зацепиться сзади руками для устойчивости.
2. Ноги должны быть слегка согнутыми. Чем сильно сгиб, тем легче выполнение упражнения. Однако и выпрямлять ноги до конца тоже не стоит.
3. Если в верхней точке будете ещё поднимать таз вверх, то тогда весь пресс будет включаться в работу, а не только нижняя его часть.
4. Можно ещё, делать на наклон к скамье головой вверх. Чем выше угол, тем сложнее.
5. Если хотите, чтобы пресс лучше напрягался, не выпрямляйте ноги внизу, а держите их всё время слегка согнутыми.
6. Еще можно после поднятия таз вверх, задержаться в этом положение на одну секунду или сделать несколько покачиваний.