Как и тяга стилем "сумо", это упражнение характеризуется широкой постановкой ног. Требует определенной гибкости в тазобедренном суставе. Следите за коленями, они должны "смотреть" в сторону носков. Для неопытных атлетов это упражнение будет тежело выполняться. Перед его выполнением хорошо растяните внутреннюю поверхность бедра, иначе вы можете травмировать сухожилия мышц.

Основные моменты:

1. Приседания стилем «сумо», они же приседания с широкой постановкой ног или приседания «плие» подходят только для людей с хорошей подвижностью в тазобедренных суставах.
2. Широкая постановка ног направлена, в первую очередь, на включение в работу внутренней поверхности бедра.
3. Чем ниже сядете, тем лучше. Однако колени всегда должны смотреть в сторону носков. То есть приседайте до того уровня, пока можете разводить колени в стороны.
4. Ширину постановки ног подбирайте такую, чтобы вы могли сесть правильно хотя бы до параллели (бедро параллельно полу). Чем шире стоят ноги, тем сложнее низко сесть.
5. Неопытным спортсменам для начала стоит освоить технику классических приседаний и укрепите связки. И обязательно выполнять разминку с растяжкой перед таким упражнением.
6. Вес, как правило, ставится на 20% ниже, чем в классических приседаниях. И он должен быть таким, что бы вы могли присесть хотя бы 4 повторения. Не надо ставить придельные веса.