Хорошо использовать в сочетании с упражнением "голень стоя", так как работают разные мышцы. И помните, какое бы упражнение на голень вы ни делали, его необходимо много раз повторять.

Основные моменты:

1. Сейчас такой тренажёр есть почти в каждом фитнес-клубе. И тренирует он по большей части не икроножную, а камбаловидную мышцу, которая тоже увеличивает размер вашей голени.
2. Вес подбирайте такой, чтобы вы могли сделать минимум 10 повторений. И в среднем нужно делать по 20 подъёмов за подход.
3. Выполнять движение нужно на полной амплитуде. До конца растягивая и сокращая ваши камбаловидные и икроножные мышцы.
4. Верхней части движения желательно сделать небольшую паузу.
5. Разворачивая носки наружу, вы больше нагружаете внутреннюю часть голени. А ставя их параллельно или поворачивая слегка вовнутрь – наружную часть.