Одна из разновидностей становой тяги. Оно позволяет больше нагрузить внутренние мышцы бедра, но задние мышцы поверхности работает хуже.

Основные моменты:

1. Становая тягя "сумо" требует хорошей подвижности в тазобедренных суставах. Поэтому ширина постановки ног зависит от их подвижности. Ставьте ноги на такой ширине, чтобы колени смотрели в сторону носков. А носки нужно разворачивать под углом 45 градусов или даже чуть больше.
2. Опуская или поднимая таз во время принятия стартовой позиции, вы регулируете распределение нагрузки между ногами и спиной. Выше таз – больше нагрузка на спину и меньше на ноги. Ниже таз – наоборот.
3. Хват должен быть на ширине плеч или чуть уже. Руки должны быть параллельны друг другу.
4. Не рекомендуется использовать «разнохват» на тренировках. Дело в том, что это нарушение симметрии рук и плечевых суставов, что нежелательно в любом упражнении.
5. Выпрямляться нужно до конца, разворачивая грудь и отводить плечи назад.
6. Не стоит отбивать штангу от пола, когда вы делаете на несколько повторений. Полностью поставьте штангу на пол, и только затем тяните снова. Каждое повторение должно начинаться первое.