Это упражнение очень хорошо растягивает широчайшие мышцы и отлично их прорабатывает. В нижней точке прогибайтесь, встречая ручку грудью, в верхней - подавайтесь немного вперед. Это усилит эффект от выполнения упражнения.

Основные моменты:

1. Во-первых, такая разновидность тяги учень удобная для выполнения, её могут делать люди с любой степенью подвижности в суставах. Во-вторых, она очень хорошо прорабатывает центральную часть спины. Включая не только широчайшие мышцы, но и круглые, подостные и надостные.
2. В нижней точке необходимо прогибать спину, сводить лопатки и подавать грудь вверх. А в верхней точке желательно подавать корпус вперёд, чтобы лучше растянуть мышцы.
3. Если вы не умеете подтягиваться, то это упражнение поможет вам быстрее научиться. Так как оно имитирует подтягивания. Вес нужно брать такой, чтобы вы могли сделать как минимум 8 подходов.
4. Как вариант, можно делать тягу широким параллельным хватом. Для этого нужна специальная ручка. При таком варианте нагрузка будет больше распределяться на наружные пучки широчайших мышц.
5. Старайтесь не расставлять локти в стороны, а прижимать их ближе к туловищу. Это повысит КПД упражнения.