Может выполняться как на специальном тренажере, так и на тренажере "бабочка". Суть та же, что и у предыдущего упражнения. Локти старайтесь держать как можно выше.

Основные моменты:

1. Руки в локтях всё время должны быть слегка согнуты. Это нужно для того, чтобы максимально включить в работу заднюю дельту.
2. Сидение должно быть поставлено так, чтобы кисти были примерно на уровне плеч. Можно немного выше.
3. Разводить руки нужно до того момента, когда локти станут на одном уровне с плечами. Сильнее разводить руки и убирать локти дальше спины не нужно, так как начинают сводиться лопатки и работают уже мышцы спины.
4. Вес должен быть такой, чтобы могли сделать хотя бы 8 – 10 подходв. Упражнение довольно безопасное, однако, большие веса здесь не нужны.
5. Лучше чтобы на тренажёре были специальные ручки для этого упражнения, при захвате которых кисти обращены ладонями вниз. Тогда локти будут смотреть в стороны. Такое положение оптимально для работы задней дельты.
6. Спина должна быть прямая, а плечи немного отведены назад.