Рука немного согнута в локте. Локоть в верхней точке направлен назад и немного вверх. Плечо старайтесь не поднимать.

Основные моменты:

1. Очень важно держать туловище неподвижно. Грудь должна быть развёрнута, а лопатки сведены вместе. Кисть нужно поднимать до уровня плеч или немного выше.
2. Основная ошибка многих в том, что локоть у них опущен во время выполнения движение. Между тем, в верхней точке локоть должен быть на одном уровне с кистью и смотреть назад,а не вниз.
3. Рука в локте должна быть всё время немного согнута. Это защитит ваш локоть от травм и поможет лучше включить в работу среднюю дельту.
4. Но если будете сгибать руку слишком сильно, то амплитуда будет укорачиваться. Это значительно снизит КПД упражнения.
5. Как вариант, можно делать стоя с одной гантелью. В таком случае нагрузка на плечи будет неравномерная. В нижней точке – минимальная, а в верхней – максимальная. В случае с кроссовером нагрузка одинаковая по всей амплитуде.