Тренажёр несколько ограничивает движение, поэтому не злоупотребляйте им. Есть аналогичное упражнение с гантелями. Поднимать локти достаточно до уровня плеч, или чуть выше.

Основные моменты:

1. В отличие от аналогичного упражнения с гантелями в этом исключена помощь спиной или ногами. Поэтому большой вес взять не получится. Необходимо ставить такой вес, чтобы вы могли сделать как минимум 8 повторений.
2. Высота сидения – очень важный фактор. Поэтому, всегда проверяйте: настроено ли сидение под вас.
3. Поднимать руки нужно до уровня плеч, или чуть выше. Если сильно задирать их вверх, то будет работать уже трапеция.
4. Данное упражнение лучше всего делать после основных упражнений на плечевой пояс.
5. Следите за тем, чтобы не горбиться. Спина должна быть ровной, а плечи отведены назад.