Основная нагрузка приходиться на нижнюю часть груди. Не рекомендуется наклон делать больше 30 градусов и жать атлетам с повышенным давлением. Штанга опускается на низ груди.

Основные моменты:

1. Если у вас повышенное давление, то не следует делать это упражнение. Из-за положения, когда голова ниже корпуса, давление у вас может резко увеличиться.
2. Штанга опускается немного дальше от шеи, чем при классическом жиме лёжа. Примерно на 3 – 5 см. Это происходит само собой из-за наклона тела.
3. Если нет специальной скамьи, то вполне подойдёт скамья для пресса. Достаточно выставить небольшой отрицательный угол. Максимум 30 градусов.
4. Так как упражнение нагружает в основном нижнюю часть груди, то его есть смысл делать тем, у кого низ груди отстаёт.
5. Вес, как правило, используется на 10% - 15% ниже, чем в классическом жиме штанги.