Упражнение очень хорошо укрепляет косые мышцы живота. Но не следует выполнять его с большими весами и слишком часто. Так как оно может привести к увеличению косых мышц в объёме, а значит к утолщению талии.

Основные моменты:

1. Ноги поставьте шире плеч. Так вы сможете наклоняться ниже, не двигая при этом тазом. А это очень важно. Таз должен быть зафиксирован на месте.
2. Наклоняйтесь строго в бок. Не подавайте корпус вперёд, чтобы наклониться ещё чуть ниже.
3. Не берите гантели в каждую руку. Иначе гантели будут создавать противовес друг для друга. Тем самым сводить на нет все ваши усилия. Вначале тренируйте одну сторону, а потом другую.
4. Так же можно выполнять наклоны с руками, выпрямленными над головой. При таком варианте ваши косые мышцы будут работать даже без гантели.
5. Поднимаясь, нужно немного отклоняться в сторону работающей мышцы, как бы сильнее сокращая её. Это увеличит амплитуду и КПД упражнения.
6. Вес должен быть такой, чтобы вы могли сделать хотя бы 15 подходов. Чем меньше вес и больше повторений, тем меньше вероятность накачать себе косые мышцы и увеличить талию.